现代饮料的种类非常丰富，而且口味也非常多，像是果汁、碳酸饮料和酒水都受到了大众的广泛欢迎。而且现在虽然已经是秋天，气温还是很高，大家对饮料的需求还是很高。但是某些饮料会加重大家的睡眠负担，让大家在晚上失眠，难以入睡。下面小编为大家介绍一下。

　　1、含酒精的饮料

　　少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

　　2、具有利尿效果的花草茶

　　蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

　　3、碳酸饮料

　　碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

　　以上这三种饮料，含酒精的饮料，有利尿效果的花草茶和碳酸饮料都会在某些程度上降低大家的睡眠质量。不仅大家在睡前要避免接触这三种饮料，平时除了花草茶其他两种饮料大家也要少喝。酒精会伤肝脏，碳酸饮料不利于骨骼发育，但是有利尿作用的花草茶白天可以喝少一点。